Manque de sommeil, problème de sommeil amène une moindre résistance aux virus tels que la grippe, les angines ou les gastros...

Le manque de sommeil engendre des troubles immédiats, comme la somnolence, le manque d'attention, les maux de tête ou l'irritabilité, mais il a également des effets néfastes sur le long terme. Quelles sont donc les retombées d'un manque de sommeil prolongé dans le temps ?

En France, une personne sur trois avoue avoir déjà rencontré un probleme de sommeil récurrent. Prenant des formes diverses et causé par des facteurs internes ou externe, le probleme de sommeil est donc un mal courant, qu'il ne faut pas mésestimer pour autant.

Le manque de sommeil est un véritable fléau de notre société moderne, et c'est sans doute pour cela que de plus en plus d'études scientifiques se consacrent à en mesurer les effets. Parmi les plus connus, mais non le moins redoutable, se loge la dépression. Sur le plan physique aussi, le manque de sommeil amène une moindre résistance aux virus tels que la grippe, les angines ou les gastros.

Plus récemment, des scientifiques américains ont présenté une étude tendant à prouver qu'il existe un lien très fort entre manque de sommeil et diabète de type II. D'autres études scientifiques ont rapporté des résultats encore plus surprenants : après 6 nuits consécutives de seulement 4 heures de sommeil, de jeunes hommes de 20 ans présentent un taux de cortisol (hormone sécrétée en cas de stress) anormalement élevé, qui provoque hypertension et perte de mémoire...

Enfin, selon les chercheurs anglais, le manque de sommeil fait tout simplement mourir. Une étude menée auprès de 10 000 personnes, sur une période de plus de 17 ans, montre en effet qu'un individu qui dort moins de 7 heures par nuit a deux fois plus de "chance" de mourir d'un arrêt cardiaque qu'un dormeur normal... Dans cette même étude, les scientifiques notent toutefois un autre fait insolite : à l'instar du manque de sommeil, l'excès de repos ne semble guère plus conseillé car les personnes dépassant les 9 heures de sommeil par nuit semblent être plus vulnérables à certaines maladies comme le cancer...

Un probleme de sommeil peut être transitoire, et passer au bout de quelques jours ou de quelques semaines. Mais lorsqu'il s'installe dans le temps et devient habituel, la santé physique et psychique de l'individu est en jeu. Un probleme de sommeil qui dure plus de 3 semaines d'affilées doit absolument être combattu.

Un probleme de sommeil peut prendre la forme d'une insomnie, c'est-à-dire une incapacité à trouver le sommeil ou un réveil prématuré. Le probleme de sommeil peut aussi se traduire par des réveils nocturnes. S'ils n'influent que modérément sur les performances de la journées, ce type de probleme de sommeil devient vite source d'angoisse et peut d'ailleurs finir par se transformer en insomnie...

Si la médication constitue une réponse possible au probleme de sommeil, elle est toutefois déconseillée car un phénomène de dépendance s'installe très rapidement et l'endormissement sans somnifère ou anxiolytique devient délicat par la suite. Pour la plupart des patients, le probleme de sommeil peut en revanche être résolu par une hygiène de vie plus strict (proscrire les excitants, se coucher et se lever à heure fixe, pratiquer une activité physique dans la journée, éviter les repas lourds avant le coucher) ainsi que par quelques saines habitudes (instaurer des rites avant de se coucber, tenir la chambre propre et aérée).