Si migraine, fatigue et maux de tête se déclarent, quelques gestes simples permettent de minimiser leur impact.

Migraine, maux de tête et fatigue vous assaillent ? Trouvez ici quelques petites habitudes à prendre pour limiter les crises, puis pour amoindrir vos souffrances lorsque migraine et fatigue se déclarent malgré toutes vos précautions.

Touchant 12% de la population, dont 25% de femmes âgées de 20 à 40 ans, migraine et fatigue ne sont pas à proprement parler une maladie, mais une réaction spécifique à certains organisme au stress et à une mauvaise hygiène de vie. Si le stress peut être limité, il est toutefois difficile d'agir réellement sur ce facteur. Ceux qui sont chroniquement handicapés par des crises de migraine et de fatigue doivent donc avant tout jouer sur leur mode de vie.

En effet, toute irrégularité ou excès sont des facteurs favorables au déclenchement d'un accès de migraine et de fatigue. Pour éviter une crise, le mieux est donc de veiller à s'offrir des nuits de sommeil suffisamment longue (et de bonne qualité !) et de prêter une attention toute particulière à son alimentation. Une chute de tension peut être déclencheur de la migraine et de la fatigue, et il faut donc faire attention à manger à heures fixes, en apportant suffisamment de sucres lents à l'organisme et en évitant chocolat, œufs, aliments glacés et graisses.

Si, malgré tout, migraine et fatigue se déclarent, quelques gestes simples permettent de minimiser leur impact. Le recours aux huiles essentiels (menthe poivrée) sera bénéfique pour certains, tandis que d'autres seront plus sensibles à un massage doux. Selon les cas, un bain chaud ou tiède sera source de soulagement. En cas de migraine et de fatigue toutefois, le seul remède réellement efficace reste encore le sommeil : migraine et fatigue passent toujours avec un peu de temps et le sommeil, en plus de remplir son rôle réparateur, permet de faire passer les heures plus rapidement... 

Maux de tete et fatigue sont fréquemment associés, dans une liste de symptêmes où apparaissent également étourdissements et difficulté de concentration. Lorsqu'ils sont récurrents et prolongés dans le temps, maux de tete et fatigue justifient une consultation médicale, qui permettra d'éliminer toutes les maladies susceptibles de se manifester à travers ces deux symptômes.

Lorsque les médecins ne trouvent pas de cause objective aux maux de tete et à la fatigue, le patient est le plus souvent diagnostiqué victime de dépression, de fibromyalgie ou du syndrôme de fatigue chronique. Pour ces trois affections, le traitement à apporter sera sensiblement le même : en plus d'un éventuel suivi psychologique et d'une médication, le patient sera encourager à combattre maux de tete et fatigue par une meilleure hygiène de vie.

Un sommeil trop court ou de mauvaise qualité peut à lui seul expliquer maux de tete et fatigue. Une alimentation trop riche, ou, au contraire, insuffisamment nutritive peut souvent être incriminée, tout comme le manque d'exercice et la consommation excessive de substances excitante. Pour venir à bout des maux de tete et de la fatigue, le patient devra remettre en question l'ensemble de ses habitudes de vie.

Maux de tete et fatigue seront moins fréquents si les heures de coucher sont fixes et permettent de bénéficier d'un temps de sommeil raisonnable. Les repas, à heures fixes également, doivent contenir des apports en sucres lents, en protéines et en calcium, tout en limitant les apports en sucres rapides et graisses. L'alcool, le tabac, la caféine, la nicotine, le chocolat et les jus de fruits en trop grande quantités doivent être proscrits, notamment le soir. A condition de pratiquer dans la journée une activité physique modérée mais régulière, comme la natation ou la marche à pied, maux de tete et fatigue devraient progressivement disparaître.